Персональный сайт психолога
Зыкова Антона
+7 (925) 542-94-30
Записаться на консультацию

Депрессия у женщин: симптомы и как выйти из нее

Депрессией называется стойкое и длительное состояние подавленности и безразличия, негативного восприятия окружающего мира и замедления реакций на события окружающей действительности. Женщина в депрессии теряет интерес к привычным и любимым занятиям, общению с друзьями и близкими, у нее снижается самооценка, падает жизненный тонус. Это состояние может затянуться на годы, и самостоятельно выйти из него женщине будет очень сложно.

Депрессия у женщин встречается чаще, чем у мужчин, при этом отмечается стабильный рост случаев депрессии в возрасте после 40 и 50 лет. После 65 лет депрессия становится постоянным спутником трех человек из десяти.

Причины депрессии у женщин

Причины депрессии у женщин делятся на биологические, психологические и социальные.

К биологическим причинам относятся:

  • дефицит серотонина, дофамина и норадреналина в результате недостаточности работы эндокринной системы;
  • нехватка гормонов щитовидной железы;
  • гормональные сдвиги в организме, связанные с половым созреванием и угасанием репродуктивной функции, а также ПМС;
  • злоупотребление гормональными препаратами;
  • заболевания головного мозга;
  • недостаток витаминов;
  • гиподинамия;
  • тяжелое хроническое заболевание или нарушение функций головного мозга;
  • наследственная предрасположенность к депрессии;
  • проживание в крупных городах, очагах урбанизации с их повышенным уровнем шума и нехваткой кислорода.

Депрессия также может стать результатом длительной нехватки солнечного света.

В качестве психологических причин депрессии у женщин специалисты называют

  • безответную любовь;
  • расставание с близким человеком (развод, прекращение отношений, смерть);
  • потерю ребенка как в сознательном возрасте, так и в пренатальный период;
  • невозможность стать матерью;
  • переезд на другое место жительства;
  • увольнение с работы или невозможность реализовать себя в желаемом деле;
  • хронический стресс.

Депрессии у женщин также способствует мнительность, интровертность, беспокойство и тревога, высокая степень эмпатии к окружающему миру.

Нужна консультация?
Звоните! +7 925 542-94-30
Я провожу консультации лично и по Skype
Запись на прием с 10.00 до 23.00 ежедневно

Нередки случаи возникновения депрессии у женщин перед свадьбой – волнения перед таким значительным событием вполне объяснимы, а если еще учесть то, что волнуется не только невеста, но и жених, то справиться с собой бывает очень непросто.

У многих женщин после появления ребенка наблюдаются признаки послеродовой депрессии, что является весьма тревожным симптомом и требует помощи психолога. Кризисное состояние вызывается гормональными изменениями в организме и может затянуться надолго.

Развод наносит серьезную психологическую травму женщине и может вылиться в глубокую депрессию с нежеланием следить за собой, отсутствием интереса к жизни и мыслями о суициде.

Депрессия у женщин после 40 лет часто связывается и с кризисом середины жизни, и с приближением климакса. Гормональные колебания, как известно, сильно влияют на эмоциональную сферу и часто являются одной из главных причин депрессии у женщин.

В возрасте 50 лет женская депрессия служит признаком окончательного прощания с молодостью и начала увядания. Для того, чтобы женщине за 50 избавиться от депрессии, нужна будет не только помощь психолога, но и бережная поддержка близких людей.

Социальные причины развития депрессии у женщин связаны со стремлением современных леди реализовать себя не только как мать, но и как специалист, профессионал, общественный деятель. Социально незащищенные женщины – те, кто воспитывает детей-инвалидов или сами являются инвалидами, а также многодетные и одинокие матери –  страдают от депрессии намного чаще других, и для того чтобы избавиться от депрессии, женщинам необходима не только помощь психолога, но и социальная поддержка.

Симптомы депрессии у женщин

Симптомы депрессии у женщин условно делятся на четыре группы.

  1. Физиологические (слабость, нарушения сна, заторможенность, рассеянность, апатия, угнетенность, плаксивость, раздражительность, утомляемость даже при минимальных нагрузках, отсутствие аппетита, апатия, снижение либидо). Все начинается с желания женщины как можно больше времени проводить дома, с избегания развлечений и общения с друзьями, а на поздних стадиях развития депрессии двигательная активность снижается до нуля, женщина просто перестает подниматься с постели.
  2. Мыслительные (затруднение при концентрации внимания и принятии решений, негативные мысли, чувство собственной незначительности и размышления о суициде). Женщина жалуется на снижение концентрации внимания, рассеянность, позже у нее развивается замедление интеллектуальных процессов, речь становится медленной, с длительными паузами, наблюдается стремление к избеганию разговоров.
  3. Эмоциональные (снижение самооценки и интереса к окружающему, дереализация, раздражительность, тревога, чувство вины, страдание, тоска, чувство отчаяния). Женщина в состоянии депрессии испытывает негативные чувства к своей внешности, к близким людям, к работе, увлечениям, появляются мысли о суициде;
  4. Поведенческие (склонность к уединению, пассивность, снижение потребности в общении, употребление алкоголя и психостимуляторов). Женщина, не понимающая, как избавиться от депрессии и вернуться к нормальной жизни, может навредить себе бесконтрольным употреблением веществ и препаратов.

При этом со стороны самой женщины чаще всего наблюдается полное нежелание преодолеть депрессию, неверие в то, что можно вернуть позитивное ощущение жизни.

Важно уметь отличить депрессию у женщины от плохого настроения из-за временных трудностей. Сделать это может только специалист-психотерапевт путем анализа конкретных жизненных ситуаций в жизни женщины, вызвавших снижение настроения. Депрессия отличается более длительным течением (не менее двух недель) и избавиться от нее гораздо сложнее, чем от плохого настроения.

Как лечить депрессию у женщин

Лечение депрессии у женщин требует ее личной заинтересованности в избавлении от этого состояния, но чаще всего бывает так, что критическое отношение к своему самочувствию у женщины исчезает очень быстро, и с вопросом «у женщины депрессия, что делать?» к психотерапевту обращаются ее близкие. Для того, чтобы самой женщине справиться с депрессией, необходимо не только изменение образа ее жизни и поддержка близких, но порой и медикаментозное лечение, и дополнительные виды терапии. Сколько может длиться депрессия у женщины, которая махнула рукой на себя, неизвестно, но то, что закончиться это может очень печально, доказанный факт.

Что делать при депрессии у женщин?

В первую очередь для того, чтобы побороть депрессию, женщине необходимо полноценно высыпаться, об этом скажет любой психотерапевт. Сон не менее 7-8 часов гарантирует выработку гипофизом гормона мелатонина, который дарит бодрость и уравновешенность на весь последующий день. Даже если вы физически не устаете, моральная измотанность при депрессии обессиливает вас и лишает энергии.

Если вы испытываете проблемы с засыпанием, перед сном можно прогуляться, а дома выпить чашку успокоительного чая, принять ванну с раствором эфирных масел, а лежа в постели, включить запись приятной музыки или звуков природы – словом, делать все то, что обычно приносит вам удовольствие и расслабление.

Выйти из депрессии женщинам часто помогают регулярные медитации и занятия йогой. Достаточно выбрать несколько спокойных асан, которые вам приятно выполнять, и делать этот небольшой комплекс движений утром и вечером, пусть даже он занимает всего три-четыре минуты.

По возможности дистанцируйтесь от конфликтных людей и разговоров, даже если ради этого придется сменить место работы или ограничить общение с кем-то из родственников.

Я профессиональный семейный психолог с опытом решения проблем, касающихся депрессии. Если вы переживаете депрессию и не можете справиться с ней, запишитесь ко мне на индивидуальную консультацию. Консультации я провожу в частном кабинете в центре Москвы и онлайн при помощи Skype

Медикаментозное лечение женщины от депрессии назначается при серьезных показаниях, когда одной психотерапии недостаточно или существует угроза суицида. Назначать их самой себе весьма рискованно, так же как и резко отменять. Необходим врачебный контроль. Препараты для лечения депрессии у женщин делятся на три группы: антидепрессанты, транквилизаторы и нейролептики, они различаются по принципу действия и подбираются только врачом строго индивидуально.

Не нужно ставить перед собой недостижимые цели, пытаться выполнить всю работу сразу, планировать какие-либо грандиозные жизненные изменения, позволять негативным мыслям овладевать вашим сознанием. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе и поменьше оставайтесь наедине с собой. Больше двигайтесь, старайтесь заниматься тем, что приносит вам позитивные чувства. Маленькие шаги по выходу женщины из депрессии могут приносить очень большую пользу, если этих шагов много.

Как избавиться от депрессии самостоятельно?

Можно ли женщине избавиться от депрессии самой? При условии развитой воли возможно все, но вся беда в том, что во время депрессии волевые качества приглушены, и желания как-либо действовать, чтобы снять депрессию, у женщины нет. Поначалу легкой хандре не уделяется достаточно внимания, но когда тоска, апатия и чувство собственной ненужности полностью овладевают женщиной, у нее не остается сил бороться. Состояние глубокой депрессии у женщин очень опасно. Выполняя рекомендации психотерапевта и не забывая вносить хотя бы каплю позитива в свою жизнь, выйти из депрессии женщине удастся без серьезных потерь.

Психотерапия как основной метод лечения депрессии у женщин

Психотерапия в лечении депрессии у женщин играет основную роль, так как обращается к сознанию и подсознанию женщины. Изменение представлений об окружающем поможет решить проблемы в семье или в отношениях. Психологи используют следующие виды психотерапии: рациональная, ролевая, когнитивно-поведенческая, межличностная, психодинамическая, экзистенциальная, групповая. Психотерапия также позволяет уменьшить дозу применяемых лекарств.

Также для лечения депрессии у женщин применяются

  • светотерапия;
  • транскраниальная магнитная стимуляция;
  • гипноз;
  • массаж;
  • лечение сном;
  • стимуляция блуждающего нерва;
  • физические упражнения и другие методы.

Главная ошибка женщин во время депрессии – полагать, что все пройдет само, или опасаться того, что о проблеме депрессии и обращении к психологу узнают дома, на работе или учебе, и это вызовет негативное отношение. Из-за этих опасений многие случаи депрессии у женщин остаются невыявленными, депрессия – нелеченной, время – упущенным. Сегодня обращение к психологу при депрессии – такая же необходимость, как обращение к врачу в случае заболевания. Психотерапевт обязательно разберется в причинах депрессии у женщины, даст рекомендации к тому, как выйти из депрессии, и ваше состояние постепенно станет приходить в норму. 

Для того, чтобы записаться ко мне на консультацию, вы можете воспользоваться электронной формой обратной связи или позвонить по телефону, указанному на сайте. В моем расписании всегда найдется время, чтобы выслушать вас, и я готов помочь вам, где бы вы ни находились. Консультации проводятся лично в частном кабинете в центре Москвы или по скайпу из любой точки земного шара, качество психологической помощи при этом остается одинаковым. Полная конфиденциальность с моей стороны гарантирована.

Цены психолога Антона Зыкова
Очно - одна консультация (длительность приема 50 минут)
3000 рублей
Очно - работа с парами (длительность приема 90 минут)
4000 рублей
Skype - одна консультация (длительность приема 50 минут)
2500 рублей
Skype - консультация пары (длительность приема 90 минут)
3500 рублей
Задать вопрос