Персональный сайт психолога
Зыкова Антона
+7 (925) 542-94-30
Записаться на консультацию

Одного уважаемого и очень известного духовного лидера древности попросили:
- О мудрый! Дай нам короткий совет, как приблизиться к совершенству  –  емкий и очень простой, чтобы нам не забыть его.

- Не гневайся, - ответил пророк. 

Казалось бы – всего два слова о том, как бороться с гневом. Но как же трудно бывает порой удержать и погасить в себе бурю эмоций, чтобы не усугубить ситуацию и не натворить бед! Ведь гнев не опасен сам по себе, опасны разрушительные действия, совершаемые под его влиянием.

Для начала разберемся, что же такое гнев.

Научное определение гласит: гнев - отрицательно окрашенный аффект, направленный против испытываемой несправедливости, и сопровождающийся желанием устранить ее. Считается, что он был дан человеку для выживания. В эпохи, полные опасности от диких зверей и человеческого беззакония, он, видимо, был абсолютно легитимным способом защитить от посягательств жизнь свою и своих близких. 

Но времена сильно изменились, и общество уже, надеюсь, находится на такой стадии развития, когда необязательно размахивать кулаками, крушить все вокруг и выкрикивать оскорбления для того, чтобы доказать кому-то свою правоту или быть услышанным. 

В тот момент, когда человек испытывает гнев, в его организме вырабатывается огромное количество адреналина, изменяется его физиологическое состояние: он бледнеет или краснеет, у него учащаются пульс и дыхание, ему не хватает воздуха. 

Из внешних признаков проявления гнева характерны:

  • расширение крыльев носа;
  • сведенные брови;
  • обнаженные зубы;
  • широко открытые глаза и прямой взгляд.

Причиной раздражительности и вспышки гнева могут стать препятствия, фрустрация, продолжительное сдерживание эмоций, усталость, отказ, неуважение к чувствам, оскорбление. А если человек доведен до нервного истощения, то в состоянии гнева он может быть весьма опасен.

Конечно, невозможно запретить кому-то испытывать отрицательные эмоции, точно так же как и невозможно предугадать, что именно в вашем собственном поведении может вызвать вспышку неконтролируемого негодования у собеседника или партнера, а самое важное – насколько далеко человек может зайти в состоянии отрицательного аффекта. 

Печально то, что агрессор может нанести вред не только окружающим, но и себе. Частые срывы, войдя в привычку, расшатывают нервную и сердечно-сосудистую систему.

как справиться с гневом

А у людей пожилого возраста это может привести к инфаркту в течение 48 часов. 

У гнева есть мотивы. Это:

  • желание получить контроль, власть и уверенность;
  • стремление запугать;
  • стремление вызвать у оппонента чувство стыда.

Гнев имеет четыре стадии развития:

  • внутреннее недовольство, которое еще можно контролировать;
  • эмоциональное возбуждение, которое отражается в мимике;
  • переход к активным действиям: рукоприкладству, оскорблениям;
  • затухание эмоций.

Также существует утверждение, что гнев имеет три уровня проявления: социальный, физиологический и психологический. И что в отдельных проявлениях можно даже разглядеть в нем позитивные и созидательные мотивы.

Но самое удивительное, что гневом можно и нужно управлять!
И именно по этому умению взрослый и зрелый человек отличается от незрелого.

Обычно к психологу по поводу управления гневом обращаются, когда понимают, что самостоятельно справиться с этой эмоцией и обуздать ее уже не могут, что под влиянием гнева уже совершено много досадных ошибок и нанесено множество обид. Помощь психолога при повышенной раздражительности и частых вспышках гнева даст возможность реализовать энергию аффекта без вреда себе и окружающим. 

Управлению гневом можно научиться. Как психотерапевт с многолетним стажем утверждаю, что нет ничего, с чем не мог бы справиться сам человек при наличии желания и овладении простыми техниками самоконтроля.

Желаете попробовать и получить новые удивительные знания о себе – приглашаю Вас в свой кабинет в центре Москвы или на консультацию по скайпу. Для этого достаточно набрать номер, указанный на главной странице сайта, или оставить заявку на психологическую консультацию.

Общение исключительно конфиденциально.

Цены психолога Антона Зыкова
Очно - одна консультация (длительность приема 50 минут)
3000 рублей
Очно - работа с парами (длительность приема 90 минут)
4000 рублей
Skype - одна консультация (длительность приема 50 минут)
2500 рублей
Skype - консультация пары (длительность приема 90 минут)
3500 рублей
Задать вопрос