Персональный сайт психолога
Зыкова Антона
+7 (925) 542-94-30
Записаться на консультацию

Чувство вины является социально сформированным. Оно вытекает из чувства долга, помогает различать добро и зло. Оно бывает кратковременным, а бывает, преследует человека долгие годы. Наверное, без него люди не представляли бы, что где-то поступили неправильно. Чувство вины покидает человека, когда он осознает и исправляет ошибку. Но если оно навязано кем-то извне и не заслужено им, то может разрушить жизнь, так как становится инструментом негативных манипуляций. Иногда ощущение вины формируется у маленьких детей как защитная реакция и закрепляется как привычка. На него могут наслаиваться страх и боль, пережитые при наказании. И если человек предъявляет к себе высокие требования, то чувство вины будет возникать у него часто и переживаться глубоко.

Поэтому важно понимать разницу, действительно ли человек виноват – или чувствует вину за то, в чем не виноват в принципе. 

чувство вины как избавиться

Иногда у человека возникает ложное чувство вины, основанное на его субъективных представлениях. Оно растет и требует искупления, при этом человек чувствует полную беспомощность что-либо изменить в той ситуации, которая, по его мнению, случилась по его вине (например, развод родителей или смерть близких). Не всегда человек обладает необходимыми ресурсами, чтобы повлиять на ту или иную ситуацию, а некоторые ситуации вообще находятся за пределами наших возможностей. При этом он испытывает не только вину, но и стыд из-за несоответствия существующим правилам, агрессию, направленную на себя самого, страх, тревогу, смущение, сожаление, учащение пульса, напряжение в теле, желание дистанцироваться, спрятаться. 

Чтобы избавиться от чувства действительной вины, необходимо детально рассмотреть ситуацию на консультации с психотерапевтом и разобраться с механизмом происхождения этой эмоции. Изменить прошлое нельзя, но изменить настоящее и свой взгляд на прошлое, попытаться исправить травмирующую ситуацию прямо или опосредованно – такое возможно. Необходимо проанализировать причины, которые к ней привели, и взглянуть на нее под другим углом. Иногда даже полезно поблагодарить чувство вины за возможность исправить ошибку, сделать правильные выводы и предпринять определенные действия.

Порой тяжелый эмоциональный груз можно сбросить, задав себе конструктивный вопрос: зачем я продолжаю себя этим терзать? Какова цель? Попробуйте взглянуть на себя глазами другого человека, оцените свои действия. Могли бы вы простить и внутренне оправдать друзей и близких, попади они в такую же ситуацию?.. Обычно после этого работа над проблемой идет уже в другом русле. 

чувство вины как избавиться помощь психолога

Если чувство вины навязанное, первое, что нужно восстановить – доверие человека к самому себе, уверенность в своем видении причинно-следственных связей и происходящих событий. С навязанным чувством вины часто бывает связан целый комплекс негативных и очень стабильных чувств: зависти, ненависти, обиды, но пойти навстречу этому чувству, как это возможно в случае со страхами, невозможно, так как у навязанной вины нет объекта приложения. Но поймите, нельзя прожить свою жизнь, опираясь на ожидания других людей. Спросите себя, когда вам пытаются внушить вину за проступок, которого вы не совершали: а судьи кто? Они настолько совершенны, чтобы иметь право упрекать вас?

Сложный клубок чувств, замешанных на этой эмоции, бывает трудно распутать самостоятельно. Порой требуется не одна консультация психотерапевта, чтобы избавиться от чувства вины. Но ни с чем не сравнить чувство освобождения, которое приходит к каждому, осознавшему, что выход из этого состояния есть. Проводя годы в борьбе с разъедающими изнутри чувствами, мы и не замечаем, как жизнь проходит мимо, и время неумолимо летит. Обратитесь ко мне на консультацию, чтобы найти равновесие в своей душе. 

Я консультирую как лично в кабинете в центре Москвы, так и по скайпу. Полнейшая конфиденциальность гарантируется. 

Цены психолога Антона Зыкова
Очно - одна консультация (длительность приема 50 минут)
3000 рублей
Очно - работа с парами (длительность приема 90 минут)
4000 рублей
Skype - одна консультация (длительность приема 50 минут)
2500 рублей
Skype - консультация пары (длительность приема 90 минут)
3500 рублей
Задать вопрос